2015年09月05日

お酢は体にいい成分をたくさん含みますから、ダイエット効果が期待できます。

体にいい成分をたくさん含む酢には
多くの健康効果が期待でき、
健康的に
ダイエットができます。

お酢はダイエット効果が期待できます。

お酢

ダイエットを考える上で、
お酢の存在はとても重要です。

体にいい成分をたくさん含む酢には
多くの健康効果が期待でき、
健康的に
ダイエットができるといわれています。

お酢の酸っぱさ、
独特のにおいは酢酸によるものです。

酢酸は体の代謝に関わっている重要な物質で、
体内でクエン酸に変わります。

体に摂取されたクエン酸は、
脂肪や酸化物を
効率よくエネルギーに変化させます。



そして、
クエン酸サイクルを活性化させ、
順調に働くように作用します。

クエン酸で
余計な脂肪が効率的に燃えるため、
ダイエットが期待できます。
また酢にはアミノ酸が豊富に含まれており、

アミノ酸は体内に入ると
脂肪の合成を抑えて脂肪細胞に
脂肪をたまりにくくさせる効果があります。

これにより
必然的に
ダイエット効果が
高くなるのです。

加えて、
酸性体質からアルカリ性体質に
体を切り替える効果が期待できます。

お酢は
ダイエット効果が
期待できます。

今、人々の体は酸性に偏りがちです。

体が酸性になると疲れやすい、
肩などが凝りやすい、
便秘がちになる等の
症状が出やすくなりますが、
酢でこれらを解消できるのです。

体が弱アルカリ性となると、
利尿作用を司る腎臓の動きがよくなり、
新陳代謝機能なども高まります。

利尿促進作用がむくみを解消するのに効果的で、
むくみの解消もダイエットには重要ですので、
酢の利尿促進作用も
ダイエットに非常に効果的であるといえるでしょう。



お酢のダイエット効果は
大変すばらしいものですから
是非毎日の食生活に
お酢を取り入れていきたいものです。
posted by マッキー at 16:14| 兵庫 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年09月04日

湯ぶねに浸かるお風呂入浴には、ダイエットにもうれしい効能がたくさんありますよ。

湯ぶねに浸かるお風呂入浴には 
ダイエットにうれしい効能がたくさんあります。


たまに、つい厄介だからと浴槽に入らず、 
簡単にシャワーだけで済ませてしまう方も 
多いのではないでしょうか?




でも、もしダイエットしたいなら、 
湯槽につからないのはもったいないことです! 

湯ぶねにつかった状況で 
エクササイズやマッサージをすると、 
シェイプアップに成果が上がることが見込めます。 

湯ぶねに浸かるお風呂入浴には 
ダイエットを助ける多様な成果があるのです。 


湯ぶねに浸かると 温熱効果と水圧の作用で 
さっぱりしやすくなるといわれます。 

さらに、
体温が1℃上がると 
基礎代謝が13%上がるとのことで、 
特に代謝が落ちる暑い夏場には、 
ダイエットに効能のある体をつくるために 
お風呂は欠かせないのです。 


もし、 
プロのような「もみ出し」がお風呂でできるとしたら?
 

とはいえ、 
湯ぶねに長い時間つかっているのが辛いな方や、 
湯ぶねの中でどんなエクササイズやマッサージをすれば 
効果的なのかわからないという人がほとんどでしょう。 

そんな人にオススメなのが、 
防水スペックでお風呂の中でも使えるのが、 

ボディー用ローラー
アセチノメガシェイプです。



快適なのにかなり強力で! 
5日でお腹がゆるゆるになるかも! 

旋回スピードや循環方向もボタン一つで変えられて、 
アタッチメントでも刺激の強さが変えられるので、 
感触に変わるところや好みに取り合わせて 
自分だけの仕様が組み立てられるのも 
「アセチノメガシェイプ」の魅力です。 


日毎に、お風呂がもっと楽しみになりますね。 

もちろん、
湯ぶねの中だけでなく、 
お風呂上りやリラックスタイムにも使えます。
ラベル:注目 元気
posted by マッキー at 19:20| 兵庫 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年08月28日

ダイエットに有効なキャベツは、煮ても焼いてもダイエットに効果的なヘルシー食材です。

ダイエットに有効なキャベツは、 
煮ても焼いてもダイエットに効果的なヘルシー食材です。




ひとくちにキャベツダイエットと言っても 
そのやり方はさまざまです。 

キャベツを食前に食べたり、 
主食に置き換えたりしないやり方もあるのです。 

一日の食事の中にとにかくたくさんキャベツを取り入れて 
食べるようにするというやり方のキャベツダイエットです。




キャベツダイエットでは、 
基本的にはキャベツを生で食べます。 

ですが 
キャベツは煮ても焼いても 
ダイエットに効果的なヘルシー食材です。 

何故ならそのほとんどが 
水分と食物繊維でできているからです。 

いつもキャベツを冷蔵庫に常備して、 
日々食事メニューに積極的に利用するとよいでしょう。




キャベツは品種をかえれば1年中手に入る食材です。 

ダイエットのためにもキャベツを使えば使うほど 
カロリー控えめのヘルシー料理になります。 

キャベツダイエットでは、 
とにかくいろいろな方法でキャベツをたっぷり食べます。

調味料などに高カロリーなものを使ってしまうと、 
せっかくのキャベツ料理も 
カロリーが上がって意味がありません。 

そのため 
ノンオイルのドレッシングや 
お浸しなどにして食べるようにしましょう。




キャベツダイエットでは 
キャベツを味付けしないのがベストです。 

そうは言っても毎日のことですから、 
塩やしょう油、 
レモン汁、 
ポン酢、 
ノンオイルドレッシングなどで 
飽きないように味を変えてみるとよいでしょう。




けれどマヨネーズは 
カロリーを押さえるためにも 
控えたほうが無難でしょう。


ラベル:元気 注目
posted by マッキー at 16:05| 兵庫 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年08月24日

ダイエットにも人気のカロリーゼロの寒天は、血糖値の上昇やコレステロールの吸収を穏やかにするためオススメです。

ダイエットにも人気の
カロリーゼロの寒天は、
血糖値の上昇やコレステロールの吸収を
穏やかにするためオススメです。




おなかがすいたけど、ごはんにはまだ早い・・・
そんな時にところ天

ところ天は
カロリーがほぼゼロなので、
ダイエット中の方に
オススメです。


いつでもところてんが食べられるように
常備をオススメしますが、
出来あいのところ天は
みるみる味が落ちていく事はご存知ですか?
出来たてのところ天は
喉越しや味わいが全然違います。


ところてん

よく、
「ところてんをダイエットに活用したいけど、
毎日食べるのは…」というお話を聞きますが、
美味しいところ天なら毎日食べても飽きません。

一般的なネットで販売されている
寒天と比べて凝固力が高いのは、
厳選された自然の海藻100%だからです。

ダイエットにも人気のカロリーゼロの寒天です。




ところてんで寒天ダイエット。

食物繊維たっぷりでお通じの改善にも。

血糖値の上昇やコレステロールの吸収を
穏やかにすると言われています。

ところてんの主成分である、
寒天にはほとんどカロリーがなく、
食物繊維がたっぷりなため、
ダイエット食として人気があります。




食前に食べることにより、
効果が増しますので、
夕食前に食べることを
お勧めします。


ダイエットには満腹感が大事。
ところてんは、成分のほとんどが食物繊維なので、
お通じの改善にはとってもおすすめ。

コレステロール及び血糖値の上昇を
ゆるやかにする効果があります。

満腹感が得られますので、
ついつい食べ過ぎてしまう方には、

おすすめのダイエット法です。




カロリーが多くなりがちな、
夕食前を特にお勧めします。
posted by マッキー at 10:24| 兵庫 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年08月22日

脂肪が背中についてしまったとき、背中の筋肉を動かすエクササイズが効果的です。

脂肪が背中についてしまったとき、
背中の筋肉を動かすエクササイズが効果的です。




脂肪が背中についてしまったとき、
それを落とすにはどうすればよいのでしょうか。

背中の脂肪を落とすには
背中を伸ばすストレッチや
普段はあまり使わない背中の筋肉を動かす

エクササイズが効果的です。




一度背中についてしまった脂肪を
落とすのはなかなか大変なことで、
食事制限だけのダイエットでは
体重が減っても背中の脂肪は落とせません。

また背中に脂肪がつきやすい人は、
姿勢の悪い人が多いようです。


自分自身の姿勢を見直すことから
始めてみましょう。


背中の脂肪は、
一日中前かがみでパソコンに向かっているような人は

なかなか解消しないでしょう。 


背中を伸ばす
ストレッチをして、
血行を良くしてあげれば、
脂肪も
燃焼しやすくなります。


後ろに手を組んで
背中をそらす
ストレッチだけでも、
脂肪がつきにくくなります。


毎日繰り返すことが
大切なのです。




運動をする時間を作ることができない人でも、
家事の時に背中を意識するだけで、
脂肪が背中に蓄積するのを
防ぐことができるでしょう。


窓拭きや雑巾掛け、
洗濯物を干す時などに、
背中の脂肪を意識して
大きく動かしてみましょう。


毎日のこのようなちょっとした気遣いで、
背中に脂肪をためるのを
防ぐことができるといえます。




ちょっと意識することは
そんなに難しいことではありません。


それが脂肪の予防に
つながるのです。
ラベル:注目 モデル 元気
posted by マッキー at 12:26| 兵庫 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年08月21日

お酢は体にいい成分をたくさん含み、ダイエット効果が期待できます。

体にいい成分をたくさん含む酢には
多くの健康効果が期待でき、
健康的にダイエットができます。

お酢はダイエット効果が期待できます。

お酢

ダイエットを考える上で、お酢の存在はとても重要です。

体にいい成分をたくさん含む酢には
多くの健康効果が期待でき、
健康的にダイエットができるといわれています。

お酢の酸っぱさ、独特のにおいは酢酸によるものです。

酢酸は体の代謝に関わっている重要な物質で、
体内でクエン酸に変わります。

体に摂取されたクエン酸は、
脂肪や酸化物を効率よくエネルギーに変化させます。



そして、
クエン酸サイクルを活性化させ、
順調に働くように作用します。

クエン酸で余計な脂肪が効率的に燃えるため、
ダイエットが期待できます。
また酢にはアミノ酸が豊富に含まれており、

アミノ酸は体内に入ると
脂肪の合成を抑えて脂肪細胞に
脂肪をたまりにくくさせる効果があります。

これにより
必然的にダイエット効果が高くなるのです。

加えて、
酸性体質からアルカリ性体質に
体を切り替える効果が期待できます。

お酢はダイエット効果が期待できます。

今、人々の体は酸性に偏りがちです。

体が酸性になると疲れやすい、
肩などが凝りやすい、
便秘がちになる等の
症状が出やすくなりますが、
酢でこれらを解消できるのです。

体が弱アルカリ性となると、
利尿作用を司る腎臓の動きがよくなり、
新陳代謝機能なども高まります。

利尿促進作用がむくみを解消するのに効果的で、
むくみの解消もダイエットには重要ですので、
酢の利尿促進作用も
ダイエットに非常に効果的であるといえるでしょう。



お酢のダイエット効果は大変すばらしいものですから
是非毎日の食生活にお酢を取り入れていきたいものです。
ラベル:注目 元気
posted by マッキー at 14:34| 兵庫 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年08月20日

湯ぶねに浸かるお風呂入浴には、ダイエットにうれしい効能がたくさんあります。

湯ぶねに浸かるお風呂入浴には 
ダイエットにうれしい効能がたくさんあります。


暑くなってくると、つい厄介だからと浴槽に入らず、 
簡単にシャワーだけで済ませてしまう方も 
多いのではないでしょうか?




でも、もしダイエットしたいなら、 
湯槽につからないのはもったいないことです! 

湯ぶねにつかった状況で 
エクササイズやマッサージをすると、 
シェイプアップに成果が上がることが見込めます。 

湯ぶねに浸かるお風呂入浴には 
ダイエットを助ける多様な成果があるのです。 


湯ぶねに浸かると 温熱効果と水圧の作用で 
さっぱりしやすくなるといわれます。 

さらに、
体温が1℃上がると 
基礎代謝が13%上がるとのことで、 
特に代謝が落ちる暑い夏場には、 
ダイエットに効能のある体をつくるために 
お風呂は欠かせないのです。 


もし、 
プロのような「もみ出し」がお風呂でできるとしたら?
 

とはいえ、 
湯ぶねに長い時間つかっているのが辛いな方や、 
湯ぶねの中でどんなエクササイズやマッサージをすれば 
効果的なのかわからないという人がほとんどでしょう。 

そんな人にオススメなのが、 
防水スペックでお風呂の中でも使える 

ボディー用ローラーアセチノメガシェイプです。



快適なのにかなり強力で! 
5日でお腹がゆるゆるになるかも! 

旋回スピードや循環方向もボタン一つで変えられて、 
アタッチメントでも刺激の強さが変えられるので、 
感触に変わるところや好みに取り合わせて 
自分だけの仕様が組み立てられるのも 
「アセチノメガシェイプ」の魅力です。 


日毎に、お風呂がもっと楽しみになりますね。 

もちろん、
湯ぶねの中だけでなく、 
お風呂上りやリラックスタイムにも使えます。


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2015年08月19日

メタボリックシンドロームのために、食事は寝る3時間前以降に摂らないようにすると、充分予防になるのです。

食事は寝る3時間前以降に摂らないようにすると、 

メタボリックシンドロームのために充分予防になるのです。

食生活の改善こそが、
メタボリックシンドローム予防のまずはじめにすることです。

食事で振り返らなければならないのは、
その内容だけでなく、食べる量や時間、そして食べ方も
大きく影響をするのです。
日々の習慣になるように少し気をつけるだけでも
予防策としては有効なので、あまり神経質にならない程度に
少しずつ実行していけば、ダイエットにもなり、
健康にももちろんよい結果をもたらすでしょう。


また食事は寝る3時間前以降に摂らないようにすると、
メタボリックシンドロームのために充分予防になるのです。


寝る3時間以内の飲み食いは中性脂肪を増やし、
中性脂肪を代謝する機能は食べてすぐに眠るとうまく処理されません。

そうしてうまく処理できなかったエネルギーは血液中に残ってしまい、
中性脂肪を増やす元になってしまいます。 
そのうえ食べてすぐ寝ると脂肪が吸収されやすくなるため、
脂肪はそのまま残留し、

一段とメタボリックシンドロームに近づいてしまうのです。

そしてゆっくりと時間をかけてよく噛んで食べると、
それもメタボリックシンドロームの予防につながるのです。

よくかむことで満腹中枢が刺激され、
少し食べただけでも満足できるうえ、
インスリンが正しく分泌するよになって
肝臓への負担も軽くすることができるのです。




ひとくち30回程度かむことが目安で、
たとえていうなら
食べ物が口の中でおかゆのような状態になるのがいいのです。

食べ過ぎないようにすることも、
メタボリックシンドロームの予防策として効果があるのです。

一日に必要なエネルギー量を知り
その範囲内での食事量に留めることで余計な脂肪がつかずにすみます。
ラベル:元気 注目
posted by マッキー at 15:00| 兵庫 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年08月18日

ダイエット中の食事に、鰹のたたきが向いているらしいようです。

ダイエット中の食事に
鰹のたたきが、向いているらしいようです。


スーパーでよく並んでると思いますので、 
よく食べる機会が多いんじゃないかと・・・
今晩のおかずにと
考えてる方もいらっしゃるのでは、ないでしょうか。

鰹のたたきは、ダイエットに向いてるらしいです。
鰹のたたきは、高たんぱく低カロリーで 
その上、旨くて食べた時の満足感も高いようです。

そして、できるだけカロリー抑えつつタンパク質を
摂取したいのであればお勧めだと思います。 

カツオは脂肪が少ないですし鉄分、
ビタミンA、B1,B2,B12が豊富ですし、
薬味として紫蘇、生姜、大蒜、玉ねぎのスライス、
若芽等添えて 
ポン酢で食べればヘルシーで栄養満点ですね。



大切なのは、それをどれだけ食べるか、
日常的な摂取カロリー、
消費カロリー次第ですから。

どんな食材でも、食べ過ぎはダメです!

posted by マッキー at 11:48| 兵庫 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年08月17日

これからの季節に、低炭水化物ダイエットは、日本人向きのダイエット方法と言えます。

低炭水化物ダイエットとは、 

日本人向きのダイエット方法と言えます。


低炭水化物ダイエットとは、 

アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案した 
ダイエット方法です。



 


炭水化物中毒の人のためのダイエットで、 


炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、 


減量や体質改善を目指すダイエット方法です。 


低脂質ダイエットに比べて、

体に与える負担が少なく、 

日本人向きのダイエット方法と言えます。



 
 


低炭水化物メニューとご褒美食(好きなものを食べて良い)を 


組み合わせることで炭水化物の欲求をへらし、 

減量とその体重の維持が可能です。 



他のダイエットとは違いカロリーを計算したりしせず、 


自分自身の生理的メカニズムで 

自然にカロリーを摂るのを減らします。 



産後ダイエット方法は炭水化物の量を減らすのではなく、 


炭水化物を摂る回数を減らすことが大切です。

一日一回と制限して炭水化物を摂る食事にし、 

その食事にかける時間を一時間以内にすることで 

ダイエット成功に導くかたちになっています。





低炭水化物ダイエットは、 

炭水化物中毒の人のためのダイエットです。


炭水化物中毒者が、

そうでない人と同じように 

食べていてはダイエットに失敗し、

苛立つだけです。 



なのでまずは 

自分が炭水化物中毒なのかを 

調べるところから初めてみましょう。
ラベル:元気 注目
posted by マッキー at 15:21| 兵庫 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年07月04日

ダイエット中の食事に鰹のたたきが、向いているらしいようです。

ダイエット中の食事に鰹のたたきが、向いているらしいようです。
 
これからの時期、スーパーでよく並ぶと思いますので、

よく食べる機会が多くなるんじゃないかと・・・

考えてる方もいらっしゃるのでは、ないでしょうか。 

鰹のたたきは、ダイエットに向いてるらしいです。

鰹のたたきは、高たんぱく低カロリーで 

その上、旨くて食べた時の満足感も高いようです。 


そして、できるだけカロリー抑えつつタンパク質を

摂取したいのであればお勧めだと思います。

 

カツオは脂肪が少ないですし鉄分、ビタミンA、B1,B2,B12が豊富ですし、 

薬味として紫蘇、生姜、大蒜、玉ねぎのスライス、若芽等添えて 
ポン酢で食べればヘルシーで栄養満点ですね。
 

大切なのは、それをどれだけ食べるか、

日常的な摂取カロリー、消費カロリー次第ですから。


どんな食材でも、食べ過ぎはダメです!


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2015年06月26日

低炭水化物ダイエットとは、 日本人向きのダイエット方法と言えます。

低炭水化物ダイエットとは、 日本人向きのダイエット方法と言えます。


低炭水化物ダイエットとは、 
アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案した 
ダイエット方法です。 



炭水化物中毒の人のためのダイエットで、 
炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、 
減量や体質改善を目指すダイエット方法です。 
低脂質ダイエットに比べて、体に与える負担が少なく、 
日本人向きのダイエット方法と言えます。 



低炭水化物メニューとご褒美食(好きなものを食べて良い)を 
組み合わせることで炭水化物の欲求をへらし、 
減量とその体重の維持が可能です。 
他のダイエットとは違いカロリーを計算したりしせず、 
自分自身の生理的メカニズムで
自然にカロリーを摂るのを減らします。

産後ダイエット方法は炭水化物の量を減らすのではなく、 
炭水化物を摂る回数を減らすことが大切です。
一日一回と制限して炭水化物を摂る食事にし、 
その食事にかける時間を一時間以内にすることで 
ダイエット成功に導くかたちになっています。 



低炭水化物ダイエットは、 
炭水化物中毒の人のためのダイエットです。 
炭水化物中毒者が、そうでない人と同じように 
食べていてはダイエットに失敗し、苛立つだけです。 
なのでまずは
自分が炭水化物中毒なのかを 調べるところから初めてみましょう。
ラベル:元気 注目
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2015年06月18日

メタボリックシンドローム予防に効果のある食事方法と食べ方

食生活の改善こそが、 
メタボリックシンドローム予防のまずはじめ
にすることです。 

食事で振り返らなければならないのは、 
その内容だけでなく、食べる量や時間、 
そして食べ方も大きく影響をするのです。 
日々の習慣になるように少し気をつけるだけでも 
予防策としては有効なので、あまり神経質にならない程度に 
少しずつ実行していけば、ダイエットにもなり、 
健康にももちろんよい結果をもたらすでしょう。 



また食事は寝る3時間前以降に摂らないようにすると、 
メタボリックシンドロームのために充分予防になるのです。 
寝る3時間以内の飲み食いは中性脂肪を増やし、 
中性脂肪を代謝する機能は 
食べてすぐに眠るとうまく処理されません。 
そうしてうまく処理できなかったエネルギーは 血液中に残ってしまい、
中性脂肪を増やす元になってしまいます。 
そのうえ食べてすぐ寝ると脂肪が吸収されやすくなるため、 
脂肪はそのまま残留し、 
一段とメタボリックシンドロームに近づいてしまうのです。 



そしてゆっくりと時間をかけてよく噛んで食べると、 
それもメタボリックシンドロームの予防につながるのです。 
よくかむことで満腹中枢が刺激され、 
少し食べただけでも満足できるうえ、 
インスリンが正しく分泌するよになって 
肝臓への負担も軽くすることができるのです。
ひとくち30回程度かむことが目安で、 
たとえていうなら食べ物が口の中で 
おかゆのような状態になるのがいいのです。 
食べ過ぎないようにすることも、 
メタボリックシンドロームの予防策として効果があるのです。 

一日に必要なエネルギー量を知り、 
その範囲内での食事量に留めることで余計な脂肪がつかずにすみます。
ラベル:おいしい 注目
posted by マッキー at 21:46| 兵庫 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年06月17日

チョコレートダイエットとは,文字通り チョコレートを食べてダイエットするという方法です。

ダイエットの基本原則として甘いものは 
ダイエットには御法度という考え方が多いですが, 
「チョコレートダイエット」という ダイエット方法が注目されているそうです。 
このチョコレートダイエットというダイエットは,
文字通り チョコレートを食べてダイエットするという方法です。 



楠田枝里子さんが
「チョコレートダイエット」という著書を 出していたりもしています。 
美味しくて甘いチョコレートを食べるだけで 
ダイエットができる夢のようなダイエット方法なのですが, 
もちろん,チョコレートだけを食べていれば良いという訳でも, 
沢山食べるだけで良い訳でも,
どんなチョコレートを食べても良い訳でもないのが
チョコレートダイエットです。 
何故チョコレートでダイエットができるのか, 
その理由はカカオマスに含まれている, 
ポリフェノールという成分が血液をサラサラにしてくれ, 
身体の代謝を進めてくれるからです。 

また,
カカオバターに含まれるオレイン酸がコレステロールを減少し, 
カカオ豆に含まれるテオブロミンという成分が
リラックスさせる効果があるので, 
ダイエット中の食欲抑制に良い事がわかっています。 
しかしチョコレートはカロリーが高いので,
質の良いチョコレートを決められた量だけ食べることが,
チョコレートダイエット成功の秘けつです。 
カカオ70%以上のチョコを食前や食後や空腹時にゆっくりと,
一日50gまでの量を食べるのがチョコレートダイエットの方法です。
一日3食きちんと食事を摂ることも重要です。 



チョコレートダイエット成功の秘訣は 
1日3食おなかいっぱい食べれる事です。
ラベル:注目 おいしい
posted by マッキー at 16:43| 兵庫 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月23日

おしゃれに進化!女性も始めやすい「クロスバイク」ダイエットにもなる。ゆっくり体脂肪が落ちていく有酸素運動。



おしゃれに進化!女性も始めやすい「クロスバイク」

最近は、こんなピンクのとか


おしゃれなのも出てる!
通勤に「クロスバイク」を使う人が増えてるらしい.
車体が軽いので、ペダルを漕いでの「走り出し〜加速感」の漕ぐ力に
直結する感覚がママチャリの比ではない!
今のクロスバイクのタイヤは
タイヤ自体の性能も上がっているし、滅多にパンクはしない。

ダイエットにもなる。
「はぁはぁ」と適度な運動になり、筋肉も強くなり、
ゆっくり体脂肪が落ちていく有酸素運動。
女性の間でも人気が広がってる。
運動がニガテな人も始めやすい。

女性におすすめのモデル
太めのタイヤで、軽快で早い走りではなく、
少し重くても頑丈で、段差を気にせず走れるクロスバイクがオススメ。
荷物が多くなりがちな女性には必須のフロントバスケットや、
泥よけなどの便利なパーツを標準装備した使い勝手の良さも大事。
ラベル:注目
posted by マッキー at 11:10| 兵庫 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月01日

「チアシードのご案内」便秘解消・ダイエットの救世主!スーパー食材がいろいろスゴイ!

「チアシードのご案内」便秘解消・ダイエットの救世主!スーパー食材がいろいろスゴイ!
今後話題になることは間違いありません!チアシード。
さっそく試して、流行一番乗りしてしまいましょう!
チアシードは、メキシコからグアマテラ周辺を原産とするシソ科の植物でありミントの仲間です。
中南米で多く栽培されていますが、近年ではオーストラリア産のものも多く出回っています。
ダイエットに効果のある水を吸って膨らむ性質があり、食物繊維やミネラルを多く含んでいます。
言い伝えでは、大さじ1程度のチア・チードを食べれば、1日生きながらえることができたそう。
アステカでは、薬用効果なども期待されて使われていたようです
■便秘解消
 チアシードには、水溶性と不溶性両方の食物繊維が含まれていて、
 含有量も非常に豊富です。そのため便秘の解消に効果的です。
■エイジング
 オメガ3脂肪酸の量が非常に多いことも、チアシードの特徴です。
 オメガ3脂肪酸は、普段の食事で量をたくさん摂取するのが
 難しい成分なので、こういう形で手軽に摂取できるのはかなりうれしいものです。
■女性に足りない栄養素をガッツリ補給
 カルシウムと鉄分が豊富なことも、女性のみなさんには見逃せません。
 貧血を起こしやすい、疲れやすい人にはとくにオススメです。
■体全体の健康管理
 チア・シードは、ダイエットや便秘解消だけではなく、
 免疫アップ、骨粗鬆症予防、心や頭の健康などの健康管理に役に立ちそうです。


チアシード.JPG

posted by マッキー at 13:34| 兵庫 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年04月06日

アラフォーになってますますキレイになる、ハリウッドセレブたちの美しさの秘訣は何??

アラフォーになってますますキレイになる、ハリウッドセレブたちの美しさの秘訣は何??http://terratopi.roflclub.asia/article/110398
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2015年03月23日

体も脳も、人生までもが変わる?! 噂の 「ケトジェニックダイエット」とは

体も脳も、人生までもが変わる?! 噂の 「ケトジェニックダイエット」とは http://terratopi.roflclub.asia/article/46571
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2015年02月14日

水ダイエットは体にやさしい健康的なダイエットです。

水ダイエットは体にやさしい健康的なダイエットです。


体にやさしい健康的な水ダイエットはとても良いダイエット方法です。

水を毎日摂取することで利尿作用により老廃物が排出される

効果があるのが水ダイエットという方法です。

ダイエットの効果があるのは、体の老廃物の排出によって

内臓や腸の動きが活発になって新陳代謝が向上するからなのです。

体に負担のかかる食事制限などは無いので健康的なダイエット方法です。

脂肪がよく燃えるような、エネルギーの代謝率がよい体を作ることが

水ダイエットの目指すところです。

水を飲むことによって体には、ダイエット効果以外にも健康によい効果をもたらします。

水を飲むことで便に水分が含まれ、適度に柔らかくなります。

便秘の解消も水ダイエットを実践することで期待ができるのです。

水を朝一番で飲むことで胃腸が活性化します。

これが消化の促進にも影響するでしょう。

胃腸だけでなく、気管支なども水分が行き届いて潤うので、

免疫細胞が活性化されますので、水ダイエットには、

肌の保湿にも効果があり、美肌効果もあるようです。

脳梗塞や脳血栓などの血管障害を引き起こしやすくなる原因が、

体の水分が足りないために血液がドロドロになることです。

細胞間の栄養のやり取りも阻害するのは、体の水分の不足によるものですので、

水ダイエットにより体内の水分を補充すれば、病気の予防にも非常に効果的です。

疲れ気味の脳のリフレッシュや疲労回復にも水ダイエットは役立ちます。

水を飲むことで脳に血流が増えるからなのです。


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posted by マッキー at 12:49| 兵庫 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年01月22日

2015年01月21日のつぶやき




























































































































































































































































































































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